Conseils pour faire du vélo pendant l'été chaud

Beaucoup de gens trouvent qu'il est plus facile de rester motivé en été lorsque le soleil se lève tôt et dure plus longtemps, ce qui facilite le lever et la préparation de votre corps pour profiter du beau temps sur le parc ou la route boisée.

Cependant, avec l'arrivée de l'été, la température pendant la journée est de plus en plus élevée, ce qui pose certaines difficultés aux sports de plein air de chacun.

Par conséquent, Shengmilo a combiné l'expérience des cyclistes pour résumer les principaux problèmes à prendre en compte lors de la conduite en été, dans l'espoir d'être utile aux cyclistes.

Stay Hhydraté

Faire du vélo en été, le réapprovisionnement en eau est beaucoup plus important qu'aux autres saisons, car il est plus facile de se sentir fatigué en faisant du vélo en été. Comment faire le plein d'eau lors d'un cycle à haute température ?

Par une chaude journée, la première chose à faire en se levant le matin est de boire 300 à 500 ml d'eau. S'il est commode d'obtenir des citrons, autant ajouter du jus de citron à l'eau pour réveiller votre fonction métabolique et reconstituer l'eau perdue la nuit. De plus, la vitamine C contenue dans l'eau citronnée peut prévenir les rhumes.

Le moment idéal pour s'hydrater est de 1 à 2 heures avant le vélo, 300 à 500 ml, ce qui est extrêmement important par temps chaud. Soit dit en passant, c'est un bon choix d'utiliser une concentration plus faible de boissons électrolytiques en été, car pendant l'été chaud, l'eau potable nécessaire augmente. Alternativement, lors d'un entraînement long et de faible intensité, pensez à ajouter une boisson d'électrolyse avec du jus de pamplemousse, mais pour les courses de plus de deux heures, il est recommandé de boire de l'eau riche en glucides.

Vous devez ajouter de l'eau immédiatement après avoir fait du vélo à la maison. Dn'économisez pas l'eau ici ! Vous devez faire le plein de protéines, de glucides, d'électrolytes et d'eau pour vous préparer au travail du lendemain et à la prochaine séance d'entraînement. Il ne suffit certainement pas de se réapprovisionner en boissons. Plus important encore, faites attention au réapprovisionnement en eau tout au long de la journée après votre retour à la maison.

Cyclisme le moment est venu

Le matin et le soir sont les moments les plus frais de la journée. Et à midi, de 10h à 3h c'est l'heure la plus chaude, choisissez un endroit adapté pour vous reposer. De cette façon, vous pouvez éviter les températures élevées et ne pas facilement attraper un coup de soleil.

Attention à la protection solaire

Lorsque vous faites du vélo en été, en raison du temps chaud, la protection UV ne peut être ignorée.

Protection physique contre le soleil : un équipement de maintien du casque et des vêtements de sport avec des tissus respirants doivent être préparés. Et portez un masque solaire, qui non seulement empêche votre visage de bronzer, mais vous protège également de la poussière.

Crème solaire chimique : Même lors d'une randonnée à vélo dans des conditions nuageuses, assurez-vous d'appliquer une crème solaire avec un FPS de 30 ou plus.

Crème solaire physique :

▶ Vêtements de cyclisme : Les vêtements ou manches de cyclisme doivent de préférence avoir une fonction anti-ultraviolet, qui peut résister efficacement aux dommages des rayons ultraviolets sur la peau. Suivie par un séchage rapide, la respirabilité est également très importante.

▶ Gants: Vous pouvez porter une paire de mesh respirant gants pour minimiser la surface exposée au soleil.

▶ Couvre-jambes : Comme un tube droit, il peut être utilisé avec un cuissard, il est facile à enlever et il peut également protéger du soleil.

Bien sûr, vous pouvez également choisir des pantalons de cyclisme anti-UV, afin que vos jambes puissent non seulement bénéficier d'une protection solaire suffisante, mais aussi vous éviter d'avoir à choisir des couvre-jambes.

▶ Hijab : Portez-le sur la tête pour couvrir le visage, ce qui peut non seulement bloquer la poussière, mais également empêcher le cou et le visage d'être exposés au soleil.

▶ Lunettes de cyclisme : Les lunettes de cyclisme ont besoin d'une fonction anti-ultraviolet, et la forte lumière du soleil peut également endommager gravement les yeux des cyclistes. Portez des lunettes de cyclisme pour vous protéger du soleil et du sable.

Crèmes solaires chimiques :

Assurez-vous de porter un écran solaire sur votre visage et votre corps, même lorsque vous faites du vélo dans des conditions nuageuses. Pour appliquer de la crème solaire avant de faire du vélo, choisissez d'abord un produit de protection solaire adapté aux sports de plein air. Il est recommandé d'utiliser un écran solaire avec un SPF d'au moins SPF30 et PA+++. Habituellement, le temps de protection de la crème solaire est la valeur SPF multipliée par 15 minutes. Lorsque le soleil est fort à midi, assurez-vous de choisir un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus.

Choisissez le bon vélo électrique

 Le choix d'un vélo électrique tUn chapeau bien équipé et adapté à vos besoins est essentiel pour l'expérience la plus sûre et la plus agréable possible.

L'été commence à arriver, et ce week-end marque une excellente idée pour faire du vélo électrique pour profiter du beau temps à l'extérieur. Si vous n'avez pas encore rejoint le groupe grandissant d'e-cyclistes et de passionnés, vous avez amplement le temps de commander un vélo électrique et de commencer à créer un programme de conduite. Avec de nombreux vélos électriques en stock et quelques précommandes expédiées en mai 2022, c'est le moment idéal pour sortir et acheter un nouveau vélo électrique pour cet été.

N'oubliez pas que le meilleur vélo électrique est celui que vous aimez le plus utiliser. C'est pourquoi nous proposons une technologie de batterie au lithium longue durée pour vélo électrique, une vitesse et une puissance de pointe, ainsi que de nouveaux designs élégants pour tous les cyclistes. Une fois que vous avez commencé, vous ne pouvez plus vous passer du vélo électrique Shengmilo.

En plus de posséder un vélo électrique, l'équipement nécessaire est forcément indispensable sur la route. Vous aurez besoin d'un sac de vélo électrique, d'une bouteille d'eau et de la pompe que nous avons envoyée. Ce sont des équipements d'équitation infaillibles pour vous permettre de rouler en toute sécurité en été.