Le meilleur moyen d'éviter d'attraper la grippe est de faire de l'exercice

Lorsque les saisons changent, il y a toujours de nouvelles choses à faire et de nouvelles façons de se motiver, et parfois de vieux virus comme la grippe reviennent. Les virus de la grippe peuvent se propager d'une personne à l'autre et causer des maladies à tout moment de l'année. La grippe peut vous empêcher de vous amuser, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour éviter de tomber malade ou au moins atténuer vos symptômes si vous tombez malade.. Examinons quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour profiter au maximum de la saison sans tomber malade.

D'où vient le virus de la grippe ?

Parlons d'abord de l'origine des virus. La grippe, ou « la grippe », comme on dit communément appelé, est causé par virus de la grippe. La grippe est une infection respiratoire qui affecte les voies respiratoires. Les personnes atteintes de la grippe peuvent la transmettre à leur entourage par simple contact, comme éternuer, tousser ou parler. Les gouttelettes d'une personne infectée peuvent flotter dans l'air et atterrir sur vous ou sur toute autre chose que vous touchez. Ensuite, vous propagez l'infection à d'autres parties de votre corps en touchant votre visage, ce qui est une mauvaise idée.

Selon de nombreux facteurs, la grippe peut provoquer des symptômes légers à graves. Les symptômes grippaux les plus courants sont la fièvre, le mal de gorge, une toux sèche ou grasse qui dure plusieurs jours, des maux de tête, une fatigue extrême, un nez qui coule ou bouché, des douleurs musculaires et oculaires, des difficultés respiratoires et de la fièvre.. Les symptômes de la « grippe intestinale » comprennent des douleurs à l'estomac, de la diarrhée et des vomissements. Les symptômes grippaux les plus courants sont la fièvre, le mal de gorge, une toux sèche ou grasse qui dure plusieurs jours, des maux de tête, une fatigue extrême, un nez qui coule ou bouché, des douleurs musculaires et oculaires, des difficultés respiratoires et de la fièvre.. Les symptômes de la « grippe intestinale » (une infection intestinale) comprennent la fièvre, les douleurs à l'estomac, la diarrhée et les vomissements. Les deux termes peuvent être utilisés pour parler de ce problème. Pour attraper la grippe intestinale, vous devez manger ou boire quelque chose qui est contaminé avec des bactéries. Cela pourrait être de la nourriture ou de l'eau.

Ce que vous devez savoir pour éviter d'attraper la grippe Tout sonne très mal. Maintenant, la question est de savoir comment rendre les gens moins susceptibles d'attraper la grippe. Ne touchez pas votre visage; utilisez un désinfectant pour les mains avec de l'alcool; lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes avec du savon et de l'eau tiède ; et couvrez-vous la bouche lorsque vous éternuez ou toussez avec un mouchoir ou votre coude. En faisant ces choses et d'autres choses normales, vous pouvez aider à arrêter la propagation de la grippe et d'autres maladies.

Aliments vieux, périmés ou pauvrement devrait être évité à tout prix. Il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de contracter la grippe en plus de rester à l'écart des foules et de rester aussi loin que possible. Certains exemples incluent toujours se laver les mains et accorder une attention particulière aux zones qui sont très utilisées lorsque vous nettoyez. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez commencez à vous sentir malade, vous devriez attendre une semaine avant de faire de grands projets.

À long terme, une alimentation saine et équilibrée renforce votre système immunitaire, ce qui peut vous aider à éviter d'attraper la grippe. Si vous fournissez à votre corps les nutriments dont il a besoin, vous constaterez qu'il devient plus efficace et productif.. Vous pouvez enfin sortir votre tout nouveau vélo électrique pour un week-end comme vous l'avez prévu toute la semaine. Les vitamines, les minéraux, les protéines, les lipides et les glucides jouent tous un rôle important dans l'organisme, et une alimentation équilibrée fournit tous ces nutriments. Quand tout dans ton corps fonctionne correctement, votre système immunitaire peut combattre les infections comme de manière efficace que possible,.

Que faire si vous avez déjà la grippe : Soulagement des symptômes

Faire tout ce que vous pouvez pour renforcer votre système immunitaire est le meilleur moyen de réduire la gravité des symptômes de la grippe après être tombé malade. L'exercice régulier est l'un des meilleurs moyens de renforcer votre système immunitaire, et faire du vélo électrique est l'un des moyens les plus amusants de s'entraîner.. L'exercice modéré est bon pour la santé à bien des égards. Il libère des "hormones du bonheur" comme la dopamine, qui améliorent l'humeur et renforcent le système immunitaire.

De nouvelles recherches publiées en 2019 suggèrent que l'exercice et l'immunité cellulaire sont positivement lié. Qu'est-ce que cela signifie, le cas échéant? 60 minutes d'exercice d'intensité modérée, comme faire du vélo électrique, peuvent augmenter le flux de cellules immunitaires dans le corps, ce qui les rend plus aptes à préparer, détecter et protéger les cellules contre les infections.

Parce que cela vous fatigue, faire de l'exercice avant de vous coucher peut vous aider à mieux dormir. La qualité du sommeil est importante pour un système immunitaire sain. Lorsque vous ne dormez pas, vos anticorps naturels qui vous protègent des maladies comme la grippe sont épuisés. De plus, l'exercice aide à réduire le stress en ralentissant la libération d'hormones de stress comme le cortisol, qui sont mauvaises pour le cerveau et le corps..

Activité physique : conseils utiles

Votre entraînement réel est le meilleur. C'est pourquoi il doit être divertissant et écrit sur un vrai ton si je veux que vous reveniez pour en savoir plus. Voici quelques conseils à ne pas oublier lorsque vous vous préparez à enfourcher votre VTT électrique.

Habillez-vous d'abord de manière appropriée pour l'occasion. Vous devriez porter des couches, car les matinées peuvent être fraîches mais se réchauffer rapidement que le soleil se lève. Quand il fait froid, les couches vous garderont au chaud ; quand il fait plus chaud, vous pouvez en retirer un ou les décompresser tous. Dans certains cas, une température corporelle plus élevée peut aider le système immunitaire à combattre les infections, mais si vous avez trop chaud, vous courez le risque de développer un épuisement dû à la chaleur ou un coup de chaleur, ce qui peut exigent soins médicaux ou même hospitalisation.

Faire de l'exercice à l'air frais, faire de l'exercice régulièrement, éviter les endroits bondés et garder vos mains loin de votre visage sont juste certaines des stratégies de prévention de la grippe que vous pouvez employer. Plus surtout, cela vous incitera à sortir et à apprécier la beauté du monde qui vous entoure. Impliquez toute la famille dans cette activité pour renforcer les liens et commencer une activité physique saine dès le plus jeune âge. Just attachez le tout-petit dans le siège de vélo pour bébé et partez faire un tour autour du pâté de maisons.

Quatrièmement, participez dans des activités que vous jugez bénéfiques. Qu'il s'agisse de Pilates, de yoga, de boxe, de Zumba ou de vélo électrique, la clé est de trouver une activité qui vous plaira.. Quoi qu'il en soit, cela devrait augmenter votre fréquence cardiaque. Si vous avez une mobilité réduite en raison de douleurs au genou ou au dos, vous pouvez toujours profiter de la conduite d'un vélo électrique tout-terrain. Vos genoux vous remercieront si vous faites du vélo ordinaire au lieu d'un vélo motorisé sur une boucle de 10 milles.

Cinquièmement, utilisez toujours un casque de vélo. Mettez toujours un casque de protection avant de conduire votre vélo électrique dans les rues. Même si vous êtes convaincu que rien de mal n'arrivera, il vaut mieux jouer la sécurité que de devoir vivre avec le regret qui l'accompagne. Vous devez prendre soin de votre cerveau car il contrôle tout votre corps.

Si vous avez la grippe, cela peut ruiner vos plans pour le week-end. Donc, pour réduire vos risques de tomber malade, vous devriez faire des choses comme vous laver les mains souvent avec du savon pendant 20 secondes, éviter de vous toucher le visage, manger des repas sains et équilibrés et commencer à faire plus d'activité physique que vous aimez le plus.. Faites une marche rapide de 30 minutes, essayez un nouveau cours de fitness ou faites quelque chose de complètement différent, comme faire du vélo électrique le long de votre sentier préféré, pour développer vos muscles aujourd'hui.